花粉症　３０の対策

• 05月11日・・・花粉から身を守るための工夫をしよう
• 05月10日・・・花粉症に良い食品ってどんなもの？
• 05月09日・・・花粉症を治すには食生活の改善から
• 05月08日・・・花粉対策グッズの表と裏
• 05月07日・・・花粉症対策～洗濯物はどう乾かす？

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2008年05月11日

花粉が多く飛散する時期、外出するのは気が重いですよね。
そうは言っても、どこへも行かずに自宅で過ごすなど現実的に不可能ですから、いかに花粉を避けられるかということがこの時期を上手に過ごすポイントになってきます。

花粉症の主な症状である目のかゆみや鼻水、鼻づまり、くしゃみは、眼鏡とマスクを使用することである程度抑えることが可能です。
これらは花粉の付着を防いでくれますので、普段眼鏡を必要としない人でもこの時期は使用することをお勧めします。
コンタクトレンズを装用している方は多いと思いますが、目のかゆみ、炎症を悪化させる可能性がありますので、そのような方もやはり眼鏡で過ごした方が良いですよ。
最近は花粉症対策用のものが市販されているそうですから、試してみてはいかがでしょう。

肌の露出をできるだけ控えるといったことも、単純なことのようですが実は結構高い効果があります。
毛織物などの繊維でできた衣類よりも、つるつるした素材のものなどを身につけることで花粉の付着を防ぐことができますよ。
上着には花粉用のスプレーをかけておくのも良いですね。

また、特に女性の長い髪には花粉が多く付着します。
髪についた花粉は目や鼻に落ちてきますから、帽子などをうまく利用して隠してしまいましょう。

帰宅後は速やかに洗顔して、花粉を洗い落とします。
お化粧をしていると、余計に多くの花粉が付着してしまいますので、クレンジングで丁寧に洗い、洗顔後のケアもしっかり行いましょう。
日頃からシンプルなメイクを心がけるとなお良いですね。

花粉から完全に身を守るということは不可能ですが、日々のちょっとした工夫で軽減することは可能です。
今回は外出時の服装に着目してみましたが、これだけでも症状はだいぶ緩和できると思いますので、ぜひ試してみてください。

2008年05月10日

温かい食品を多くとると体が温まり、花粉症の症状緩和に繋がるといわれています。
そのような効果が期待できる食品を温性食品と言いますが、どのようなものかというと、秋から冬にかけて旬を迎える食材や根菜などの身近な食品がそれにあたります。
野菜ではネギ、玉ねぎ、にんじん、レンコン、しょうが、ニンニク、じゃがいもなどで、肉類では鶏肉や羊の肉、魚類ならアジやフグ、ウナギ、エビ、サバなどです。

特に、青魚や鮭は花粉症に備えて多くとるようにしたい食品です。
悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす働きを持つDHAや、アレルギー反応を抑制して血行を良くしてくれるEPAが青魚には多く含まれています。
このような成分は体内で生成することができません。
食事やサプリメントから摂取しなくてはなりませんが、できるだけ日々の食事でとるようにしたいものですね。
また、鮭にはDHAやEPAの他にビタミンB6も含まれており、中枢神経の働きを正常に保ってくれます。

貝類のカキは完全栄養食品と言われていますが、カキに含まれているグリコーゲンや亜鉛は自然治癒力を高め、鼻や目の粘膜を丈夫にしてくれるので、ぜひ食べておきたい食品のひとつですね。

他に玄米やヨーグルト、きな粉、ピーナッツや納豆、トマト、シソなど、花粉症に有効とされる食品は多数あります。

こうした食生活から花粉症を改善していくことは、薬のような副作用もないことから、小さなお子さんや妊娠中の方でも安全に始めることができます。
症状によってどのような食品が効果的なのかが違ってくるため、まずはいろいろな食品を食べてみることをお勧めします。
ただし「この食品が良いから」と言って、その他の食品を食べないということは良くありません。
日々のバランスの良い食事の中に、一品加えてみるような感覚で始めてみてくださいね。

2008年05月09日

花粉症を発症する原因はさまざまありますが、その一つに食生活の乱れが挙げられます。

昔と違い、現代人の食生活は肉や魚が中心の高たんぱく高カロリーといった欧米型の食事にシフトしてきているため、栄養過多や野菜不足になり、アレルギー症状を引き起こしてしまう要因を作ってしまっているのです。

油のとり過ぎもそういった要因のひとつです。
わたしたちが普段好んで食べている食事に使われている油の量は、一日で必要だと言われている量をはるかに超えています。
もちろん、油に含まれている栄養素は体に必要なものですが、とり過ぎてしまうと血液がどろどろになって動脈硬化や糖尿病などといった成人病を引き起こす原因ともなってしまいます。

また、花粉症の症状も悪化しますので、油は動物性のものよりも植物性のオリーブオイルを使うようにし、揚げ物やマヨネーズなど油分の多い料理を控えるようにする必要があります。
あえて油の多い料理を食べなくても、普通に調理された食事をとることで必要分は摂取できるので、不足することはありません。

チョコレートなどの甘いものを、現代では手軽に食べられるようになってしまったということも問題です。
糖類は免疫力の低下を招き、さまざまな病気の原因になります。
花粉症を改善するためには、砂糖の摂取は控えましょう。甘いものを食べたいと思ったら果物やはちみつなどの自然なものを摂取すると良いですよ。

ご飯と味噌汁、野菜と魚といった昔ながらの食事は質素に思えるかもしれませんが、実はこういった組み合わせが日本人の体質に合っており、栄養のバランスに優れた完璧な食事だといっても過言ではありません。

花粉症で苦しむ方は多いですが、症状を和らげるためには薬などに頼るのではなく、こうした食生活を見直すことから始めなくてはならないのです。

2008年05月08日

近年、花粉症を患う方がどんどん増えてきています。
大人だけに限らず子どもにまで広がって今や国民病とまで言われていることもあり、花粉症の時期が近づくと薬局やデパート、スーパーなどでもさまざまな対策グッズが販売されていますよね。
対策としては基本的な眼鏡やマスク、洗眼液や点眼薬、日用品に至るまで、その種類は実に豊富です。

商品の中には、実際に役立つ便利なものも確かにあるのですが、花粉症に便乗して根拠のない商品を、さも有効であるかのように偽って販売している業者も存在しているようです。
また、一時期爆発的なヒットを飛ばした商品でも、次の年には評価が下がって販売されなくなるといった例もよくあるそうですよ。
効果があるからといって何でも飛びついていたのでは、こうした商売に利用されてしまいます。
情報に惑わされず、購入の際には本当に必要なものなのか良く吟味し、また自分の症状や状態に適しているものか考慮して決めることが大切です。
購入前に試用できるものがあれば、どんどん試してみましょう。
実際に使ってみると、頭で考えていたものと違うといったことも案外多いものですよ。

最近よく売れている商品に、服用して効果を得るというタイプのものがあります。
このようなタイプは、それぞれの症状や体質によるところが大きいため、必ずしも同じ効果が得られるとは限りませんし、服用することによって起きる副作用が全くないということは少ないと思いますので、注意してほしいと思います。

こうした花粉症対策に役立つグッズは、取扱説明書をしっかり読み、正しく使用することで効果を発揮します。
しかしこれだけに頼らず、あくまで補助として考え、上手に利用しましょう。

2008年05月07日

花粉症の方が頭を悩ませることのひとつに、洗濯物のことがあるのではないでしょうか。

冬の厳しい寒さも和らぐこの季節、天気の良い日は洗濯物を外に干してからっと乾かしたいものですが、花粉が気になって結局部屋干し、ということも多々ありますよね。
特に午後の温かい時間帯は洗濯物がよく乾きますから、できることなら外に干したいですが、花粉が洗濯物にとってベストなこの時間帯に合わせるように多くなりますから、花粉症の方は控えた方が良いです。
日当たりの良い窓際や乾燥機を利用して、衣類に付着する花粉を防ぎましょう。

部屋干しは臭いがして嫌だという方も多いですね。
臭いの元はカビや細菌によるものだと言われていますが、時間をかけてゆっくり乾いていくため、これはどうしても避けられないことです。
とは言っても、この頃は部屋干し用の洗剤なども多く出ており、こうした部屋干しの臭いはだいぶ解消されつつあります。ぜひ利用してみてください。
また、カビや細菌の繁殖を防ぐためにも、部屋の湿度が上がり過ぎないように注意する必要があります。
一般的に、60％前後に調節するのが良いと言われていますよ。

それでも外に干したいという方は、夜間や早朝から温かくなるまでの間など、花粉が飛ばない時間帯を選んで干しましょう。
洗濯物を取り込むときは、少量でも花粉が付着しているのでよく払ってから室内へ入れるということが鉄則です。
花粉専用のブラシもありますので、必要に応じて使うと良いですね。
最近では、花粉をよせつけないような働きを持つ柔軟剤も販売されているようです。

布団やシーツといった直接肌に触れる寝具類は、なるべく外へ干すことは避けたいですが、衛生面で不安な方は花粉対策用の布団カバーなどを使うことをお勧めします。
また、花粉用のパーツが付属した掃除機もありますから、そういったものを利用して、花粉をできるだけ家の中へ入れないように注意してください。

しかし、完全に花粉をゼロにすることはできません。
布団や衣類には花粉防止用のスプレーをかけるなど、二重三重の対策を練って、少しでも花粉を減らしていきましょう。

2008年05月06日

花粉症の方にとってはつらいこの時期、出かけるときのマスクは必須アイテムですよね。

マスクをすることで埃や花粉を吸い込まずに済みますし、花粉の時期はちょうどインフルエンザも流行する時期ですから、ウイルスの侵入にも効果を発揮し、まさに一石二鳥といえます。
埃や花粉に反応して出てしまうくしゃみや咳といった症状はどうしようもないものですが、マスクをすることで周囲に配慮することができますね。

そんな便利グッズのマスクですが、最近やけに種類が増えたと思いませんか。
今では薬局はもちろんのこと、スーパーやホームセンターにも多くのマスクが売られています。
多様化するマスクを目の前にしてどれを選んだら良いのか悩んでいる方は少なくないと思いますが、大事なことは花粉を防ぐことができるかどうかということですよね。
自分の顔の大きさや鼻の高さなどを十分に考慮して、ぴったり密着するタイプを選ぶことも大切です。
鼻の上や頬などに隙間ができるようでは、花粉の侵入を簡単に許してしまいます。

また、マスクはできるだけ使い捨てのもの、鼻や口を覆う部分が交換できるものを選んだ方が良いですよ。
洗濯して何度でも使えると思うと、一度で使い捨ててしまうのはもったいないような気もしてしまいますが、マスクの目は細かいため、一度付着した花粉をなかなか落とすことができません。
より目の細かいマスクを使いたい場合は、ガーゼよりも不織布を選びましょう。
最近よく見かける立体構造になっているタイプは、鼻や口を大きく覆ってくれるので、高い効果が期待できます。
他にも、フィルターが何枚も重なっているものや、マスクではなく直接鼻の穴に栓をしてしまうようなもの、花粉を防ぐと同時に保湿までしてくれるものなど、実にさまざまな種類があります。
いろいろ試してみるのも良いかもしれませんね。

商品の中には、具体的なパーセンテージでどれだけ花粉をカットするか明記されているものもあるようですが、そういった確率は正面からまともに花粉を受けた場合のものなので、実際に使用するとその通りにはならないこともあるようです。
そういったデータで選ぶよりも、やはり前述した通り、自分に合ったマスクを選ぶということが一番大切なことですね。

2008年05月04日

花粉症による目のかゆみは、粘膜に花粉が付着してしまうことによって起きてしまいます。
できるだけ花粉に触れないようにすることが望ましいのですが、それには眼鏡を使用することが一番だといわれています。
眼鏡着用に加えて、帰宅後に目を洗ったり目薬をさすことで、大部分の症状を抑えることができます。

近年、花粉症患者に注目されている花粉専用のゴーグルをご存知でしょうか。
眼鏡のフレームが少し太くなったような感じのもので、隙間から花粉が侵入しにくい作りになっています。
目の悪い人でも使えるように度を入れることができるものや、眼鏡の上からかけられるものまでいろいろあるようです。
おしゃれなデザインものは女性でも使いやすいと思いますよ。

普段コンタクトを装用している方は、この時期だけでも眼鏡に代えるか、使い捨てタイプを使用するなどして、できるだけ清潔な状態を保つようにしましょう。

眼鏡を使用することで防ぐことができる花粉の量は、視力矯正眼鏡で三分の一、花粉専用眼鏡では四分の一まで減らすことができると言われています。
症状の程度などに応じて、こうした眼鏡を利用してみると良いのではないかと思います。

ただし、いくら花粉をカットするとは言っても、まったく入らないというわけではないようです。
ちょっと目がゴロゴロする、かゆみがあると感じたら、目を洗うことをお勧めします。
市販の洗眼液はそうした症状を抑える効果がありますが、洗眼用のカップはこまめに洗い、常に清潔な状態で使うように注意しなければ、雑菌だらけの液で洗ってしまうことになります。
また、洗眼液を使わなくても、水道から出る水でも花粉は十分に落とせます。

眼鏡と併用してこうした方法を行うことで、さらに効果を上げることができますよ。

2008年05月03日

古くから、自然療法として世界中で親しまれているハーブとアロマセラピーですが、近年花粉症の治療にハーブの持つ力が有効であるということで、注目されつつあります。

アロマセラピーは植物から採取した精油を使ったものですが、ハーブは植物自体をそのまま使います。
欧米では古くから、アレルギー性疾患の症状を和らげるためにハーブ療法が用いられてきたそうです。
ハーブは料理のスパイスとしても、化粧品などとしても使われますし、わたしたちにとっても身近なものですよね。

ハーブのひとつである甜茶は、アレルギー症状を引き起こす元となるヒスタミンを抑制し、花粉症を始めとするさまざまなアレルギー疾患に効果があると言われています。
その他にも、エキナセアやエルダーフラワー、ネトル、ペパーミント、ユーカリ、シソ、ヨモギなどといったハーブが有効です。
それぞれ特性がありますので、症状に合ったものを選び、ハーブティーや湿布などにして取り入れます。
また、手軽にとれることで人気を集めているサプリメントの中に、こうしたハーブのエキスを抽出したものもあるようです。

家庭で簡単に始めることができるハーブ療法は、正しい方法で使用すると副作用もなく、自然の恵みを最大限に利用して健康に役立てることができるため、これからどんどん広まっていくのではないでしょうか。

2008年05月02日

花粉症のつらい症状を和らげる方法として、最近ではアロマセラピーが注目されているそうです。
アロマテラピーという言葉もよく聞かれますが、この二つは英語かフランス語かの違いで実質は変わらないようですね。

さて、このアロマセラピーですが、心身の健康を保つために植物から抽出した精油を使い、その香りによってさまざまな効果をもたらしてくれる療法です。
原料が植物由来であるので、副作用が少ないということも利点のひとつにあります。
花粉症に効果のある薬はその多くが副作用を起こすもので、そういった副作用が及ぼす支障を考え、近頃では医療機関でも取り入れられているそうですよ。

具体的にどういった効果があるかということを症状別に並べてみます。

○目がかゆいとき
精油を精製する際にできる「フローラルウォーター」で湿布を作り、まぶたに乗せます。湿布はコットンなどを使えば簡単に作ることができます。

○鼻水、鼻づまり、くしゃみ
炎症を起こしている粘膜の症状を和らげてくれるので、ユーカリラジアタの精油を吸入します。
ティートリーやカモミールをホホバオイルで薄め、首に塗布しても効果があります。

○頭がぼんやりする
レモンやローズマリー、カンファー、ペパーミントといった神経を刺激する作用を持つ精油を直接吸入します。

○喉が痛い
ティートリー、ユーカリラジアタ、ゼラニウムには抗菌作用があるので、首に塗ってマッサージすることで症状が良くなります。
またうがいをするのも効果的です。

○肌のかさつき
抗菌作用を持つラベンダーや新陳代謝促進効果のあるゼラニウム、保湿効果のあるローズウッドを使い、直接マッサージします。

こうしたアロマセラピーに使用する精油は市販されていますので、手軽に購入することができます。
ハーブによって相性もあるようですが、基本的には好みに合わせて選んで良いそうですよ。
花粉症はつらく苦しいですが、こうした方法を取り入れ、楽しみながら症状と向き合っていくのも良いかもしれませんね。

2008年05月01日

毎年、花粉のシーズンに入ると話題になるのはその対策ですよね。
皆さんは、花粉症の改善にお茶が効果的だということをご存知でしたか。
いったいどのようなお茶が良いのか、少しずつですがご紹介したいと思います。

まず日本茶の代表的な存在である緑茶。
緑茶に含まれるカテキンは殺菌作用があるほか、がんの予防にも高い効果を発揮することがわかっています。
近年は花粉症にも効果があるといわれていますが、そのためには大量の緑茶を飲まなくてはいけません。
カテキンの摂取には手軽なサプリメントをお勧めします。
また、毎日のうがいで緑茶を利用すると良いですよ。

花粉症に効くお茶として最も知られているのは甜茶ですよね。
その効果は、耳鼻咽喉科臨床学会で報告されているほどです。
甜茶に含まれている成分、甜茶ポリフェノールがヒスタミンを抑制することで、さまざまなアレルギー疾患に対して有効であるとされています。
購入時には甜茶ポリフェノール含有の有無を確認し、にせものをつかまないように注意しましょう。

日本茶のべにほまれと中国茶のダージリンを交配することで生まれたお茶「べにふうき」も人気が高いですね。
アレルギーに対抗する成分であるストリクチニンを含んでおり、多数の症状改善例が報告されているそうです。

この他にも、どくだみ茶、はとむぎ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、スギナ茶など、多くのお茶が効果的だということです。
あまり聞いたことのないお茶も多数あると思いますが、いろいろなお茶を試し、自分に合うものを見つけてみてはいかがでしょうか。
毎日少しずつでも飲む習慣をつければ、花粉症の症状改善に役立つかもしれません。

2008年04月30日

乳酸菌といえば病原性のない細菌の総称で、腸内環境を改善し、便通を良くする働きを持つことで知られているものです。
それぞれの特性を活かし、ヨーグルトなどの乳製品や味噌などの発酵食品に良く利用されています。

最近、飲料会社の研究により乳酸菌の種類や働きが新たに発見され、話題を呼んでいます。
2002年、2006年と相次いで、キリンビールでは抗アレルギー作用を持つといわれるKW乳酸菌が、カルピス社では鼻や目のかゆみに効果があるL-92乳酸菌が発見されました。
どちらも花粉症の症状を軽減できるという点で非常に注目を集めており、こうした乳酸菌を利用した商品の開発が待たれています。

人体には細菌やウイルスを攻撃するリンパ球Th1、アレルギーの元となるリンパ球Th2という相反するものが存在しており、このバランスを保つことでアレルギーの発症を抑えています。
乳酸菌はこのバランスを保つ手助けをしてくれるため、結果的にアレルギーが起こりにくい体作りをしてくれるのです。
ただ、すべての乳酸菌がこのような機能を持っているわけではありません。
手軽にヨーグルトなどを食べて乳酸菌を取り入れたい方は、どんな乳酸菌が含まれているのかを確認しなくてはいけません。

また、乳酸菌が効果を発揮するにはある程度の時間がかかってしまいます。即効性はないということです。
従って、花粉症に備えるためには、飛散する１ヶ月以上前から継続的に摂取する必要があります。
体質によってはヨーグルトなどの継続摂取でお腹を下してしまう人がいるかもしれませんが、そういった方は無理をせず、サプリメントなどを利用するようにしましょう。

2008年04月29日

今や、多くの方が利用している漢方薬。
薬では治しきれない症状にも、効果を発揮することがあります。
漢方薬は、花粉症にも効くということをご存知でしたか。
鼻水やくしゃみなどといった症状を直接緩和するのではなく、まずは体質改善から始めようという考え方に基づいた治療法です。
花粉症とは、体から鼻水や涙などといった水分が流れ出ている状態、つまり水毒に侵されている状態であると考えられています。

花粉対策、体質改善のために処方される漢方薬はたくさんあります。

○小青竜湯（しょうせいりゅうとう）
寒気を取り除いて体を温め、風邪を発散する作用があります。
冬の寒い時期の冷えが体に残っている花粉症患者を温めることにより、症状が和らぎます。
また、鼻水や涙目、咳にも効果がありますよ。
小青竜湯は、花粉症を訴えると初めに処方されることが多いようです。
花粉症のほか、風邪や気管支炎、喘息などにも効果を発揮するため、広く利用されています。

○麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）
小青竜湯では体の温まりが悪いという場合、合わせて用いられるものです。
体力に自信のない方、中高年の方も多く利用しています。

○衛益顆粒（えいえきかりゅう）
胃腸の働きを助け、免疫機能を整える作用があります。
風邪の予防や治療にも効果を発揮します。

○八仙丸（はっせんがん）
口内や喉の渇きを抑える作用があります。
また、肌の乾燥、かゆみも和らげてくれます。

花粉症に苦しむ方にとって気になるものがいくつもあったと思いますが、まずは薬剤師や専門家に相談し、正しい処方を受けるということが大切です。
また、漢方薬にも副作用はあります。
天然成分から作られているものなので、一般的な薬よりは少ないということですが、まったくないわけではないのでそのことも頭に入れておいてくださいね。

2008年04月28日

花粉が飛散する中、同じように過ごしているのに、花粉症を発症するかどうかは人によって違いますよね。
人それぞれ体質が違うから、と言ってしまえばそれだけのことなのですが、逆に言うと体質を変えることができれば、花粉症に悩まされずに済むということになります。

体質改善というと非常に難しいことのように捉えてしまいますが、日々のちょっとした生活習慣を改善していくことが、体質改善に繋がっていきます。
例えば、一番取り組みやすいのは食生活ですね。
昔から日本人に愛されてきた和食をふんだんに取り入れ、肉や乳製品に代表される高たんぱく高カロリーの食材を控えるようにします。

食事と同じくらい、睡眠もとても重要です。
現代人の生活は不規則になりがちですが、毎日十分な睡眠と規則正しい生活を心がければ、自然と自律神経が整い、体力がついてくるはずです。
こうしたリズムが狂ってしまうと、体が変調をきたすだけでなく、花粉症自体も悪化してしまいます。

また、喫煙は大敵ですから、これを機にやめることをお勧めします。
たばこの煙と花粉は、いわば同系列のものです。
汚染された空気は花粉症に良くないだけでなく、体にも悪影響を及ぼします。
たばことくれば次はお酒ですが、実は飲酒は適量であれば体を温めてくれるので、症状を和らげる効果があります。
そのためには赤ワインや日本酒を選び、ビールなどの体を冷やしてしまうアルコールは控えましょう。

さらに、適度な運動も必要です。
ウォーキング、水泳などの運動を継続的に行い、体力をつけましょう。
運動で汗を流せば、ストレス解消にもなりますよ。

こうした生活習慣の改善に合わせて、漢方薬を服用するというのも効果が期待できます。
必ず薬剤師や専門医に相談してから服用しましょう。

花粉に負けない体づくりは、一朝一夕ではできません。
少しずつでも良いですからだらけた生活を改善し、次の年は花粉に打ち勝つくらいの気持ちで、がんばっていきましょう。

2008年04月27日

花粉症の原因となる花粉にも種類があり、ポピュラーなものからマイナーなものまでさまざまですが、最も多いといわれているのがスギ花粉によるものです。
日本で一番初めにスギ花粉症が報告されたのは、1963年のことです。
それから50年以上が経過した現在でも、スギ花粉症患者は増え続けています。

なぜこれほどまでに増え続けるのか、花粉症が減らない理由はさまざま考えられているようですが、すでに花粉症は個人の病気レベルの問題ではなく、国や自治体が対策に乗り出さなければいけないレベルにまで達しているといいます。

すでに問題解決のため、取り組みを始めている自治体もあります。
例えば東京都では、花粉の発生源対策として2005年に花粉症対策本部を設置し、「花粉の少ない森づくり」を掲げ、総合的な花粉症対策に乗り出しています。
具体的には、都内の森林地域のスギを伐採し、花粉の元を減らしていきます。そして代わりに花粉の少ない木や広葉樹を植え、10年後にはスギ花粉の量を現在の２割削減する目標を立てているそうです。

東京都近郊の自治体の取り組みとしては、ディーゼル車の運行規制の強化があります。
ディーゼル車が出す排気ガスのような大気汚染物質が花粉と合体して人体に取り込まれると、アレルギー反応を引き起こすきっかけになると言われています。
またこの排気ガスは、妊婦が吸うことでお腹の子どもが将来スギ花粉症を発症する可能性が高くなるといった調査結果も出ているそうです。

花粉症は今や国民病とも言われるほどの勢いで広がっていますが、こうした国や自治体の対策が今非常に注目されています。

2008年04月26日

花粉症の発症時期と言えば、多くの方が春先だけだと思っているようですが、実は一年を通していつでも起こり得るそうです。
スギ花粉による花粉症を訴える方が圧倒的に多いため、そのような認識が広まっているのかもしれません。
多くの方にとってつらい春が来る前に、少しでも花粉症の症状を和らげるため、花粉に弱いその体質を改善してみませんか。
体質改善や体調管理を行い、健康な体づくりをすることで、ずいぶん楽に過ごせるようになると思いますよ。

いざ花粉が飛散する時期に入ってからこのような対策を行っているのではとても遅いですから、毎年秋頃に環境省から発表される「花粉飛散予測」を参考に、準備に入る時期のめどをつけましょう。
その年が猛暑であれば花粉の飛散は多くなり、暖冬になると時期が早まるというデータがあります。
少なくとも、飛散の２週間前には始めるようにしたいですね。

まずは、部屋の掃除に取りかかりましょう。
カーペットやカーテンなどは花粉を吸着させてしまうので、できるだけ布製のものは使わないほうが良いと思います。
花粉の飛散が始まると窓を開けることができなくなるため、空気清浄機があると心強いですね。

次に体の管理ですが、暑い夏の間にエアコンを使いすぎたり、冷たいものを食べすぎると体に冷えが残ってしまい、花粉症の症状を和らげるどころか、悪化の一途を辿ってしまうことになりかねません。
冷えは大敵だということをいつも念頭に置き、注意しましょう。
食事で気をつけたいことは、体を温めるような食品、料理を多めにとるように心がけ、冷たい飲み物はできるだけ避けましょう。
外が暑いとなかなか簡単にはできないかもしれませんが、花粉症緩和のためです。がんばりましょうね。

スギ花粉が多く飛散する春、わたしたちの体力はちょうど低下してしまっています。
家庭では年末年始の集まり、職場では忘年会や新年会、歓送迎会などこの時期はイベントが目白押しですよね。
暴飲暴食の機会が多いため、その時期の疲れがちょうど春先に出てきてしまうことが体力低下の理由としてあるようです。
そうすると、弱っているときにタイミング悪く花粉症を発症することになるのですから、良いわけはありませんよね。

規則正しい生活とバランスのよい食事を心がけ、体調を整えてから花粉症の時期を迎えられるようにしていきたいですね。

2008年04月25日

この日本で、花粉症によって苦しんでいる人は今や一千万人を超えているそうです。
国民病とも言われているこの花粉症ですが、個人の努力ではもうどうにもならない域に達しており、行政の関与なしには解決できないレベルにまで発展しつつあります。

そんな中、農林水産省は「スギ花粉症緩和米」の開発・研究に取り組んでいるそうです。
簡単に言えば、食べるだけで花粉症が改善されるという夢のようなお米。実現すればとても画期的ですね。

この米は遺伝子組み換えによって作られます。
米の中にはスギ花粉の抗体が入っており、毎日食べることで少しずつ体をスギ花粉に慣らしていくことが可能になりますね。
こうしてスギ花粉への免疫が作られると、花粉症の症状が軽減されるのではないかと考えられているようです。
食べる量も一日につき一合程度で良いそうですよ。
それなら普段の食事で食べているお米と取り替えるだけで良いですからとても手軽ですし、花粉飛散時期に外出する必要がなくなるというだけでも嬉しいですよね。
すでに動物実験では、症状改善の効果が確認されているそうですから、期待は高まります。

しかし一方では、遺伝子組み換え食品はまだ一般的にはそれほど認められていないものです。
遺伝子組み換えに抵抗感を持つ人々や、普及に反対する人々の声、アレルギーなどを不安に思う声なども根強く、実用化に至るにはまだまだ困難が多いといえます。
また、当初この「スギ花粉症緩和米」は食品として開発されていましたが、厚生労働省の「医薬品として取り扱うべき」という判断により路線変更を余儀なくされています。
このようなことも、実用化が遅れている原因となっているようです。

今後さらなる研究が進められることが期待されますが、安心して食べられることが立証されたとき、この米は多くの苦しむ人々を救ってくれるに違いありません。

2008年04月24日

日本で初めて花粉症が発見されたときからすでに40年以上が経過していますが、花粉症患者はとどまることなく増え続け、今や国民病とまで言われるほどになっています。

当時は、子どもは花粉症を発症しないという見解が一般的でした。
しかし、現在では子どもの花粉症は当たり前で、全く珍しいものではなくなってきました。
花粉症は近年低年齢化が進んでおり、小学生以降になると発症する子どもが増えるといった傾向にあるそうです。
１歳から３歳くらいの幼児でも、花粉の時期には鼻水が出たり目がかゆくなったりといった症状が出ることもあります。
また、さらに幼い乳児にも花粉症の症状が見られるといいます。
子どもは自分が花粉症であるなどと訴えることができないため、大人はなかなか気づかないようですね。

こうした花粉症の発症を食い止めるには、生まれてから早い時期に花粉を浴びないようにしてあげることが良いと言われていますが、はっきりしたことはわかっていないようです。
花粉症になってしまう子どもは、ダニなどによるアレルギー性鼻炎も発症していることが多いようです。
ハウスダストの駆除対策もしっかり行った方が良いですね。
また、もともとアトピー性皮膚炎や喘息などを持っている子どもは、花粉症になることで病気の悪化を招くこともあるそうですから、注意したいものです。
いずれにしろ、花粉が多く飛散する時期はできるだけ外出を避けるようにした方が良いのではないでしょうか。

すでに花粉症を発症してしまった子どもにとって、いかに花粉を避けて生活できるかということは症状を和らげるためにとても重要なことです。
窓を開けないということはもちろん、まめに掃除をして、室内に残った花粉を除去することが大切ですよ。
掃除の際は、床の拭き掃除を重点的に行いましょう。
床にたまっている花粉を一掃することができますね。

花粉症に限らず、さまざまなアレルギー疾患に対しても、部屋を清潔に保ち、きれいな空気を循環させるということが何より大切なことなのです。

2008年04月23日

妊娠するとホルモンバランスが崩れてしまうので、今までになかった変化が多く見られます。
それまで使っていた化粧品が合わなくなった、といったようなことはその代表例ではないかと思いますが、妊娠を機に花粉症になってしまう方や症状が悪化してしまう方が少なくないようです。
妊娠中は胎児のために免疫力が著しく低下していますから、こういった病気を招きやすいようですね。

妊娠中の薬の服用は、胎児への影響を一番に考え特段の注意が必要ですから、花粉症の薬や注射などで症状を抑えていた人もこのときばかりは別の方法を探さなければいけません。
花粉症の薬には、妊娠中に飲むことを禁じられている成分が含まれているものもあります。
しかし、この時期は心身ともにとてもデリケートです。
ただでさえ体調や生活の変化によりストレスを受けやすいのに、その上花粉症で苦しむことになってしまっては、かえって悪影響を及ぼしてしまうかもしれません。
症状の程度に応じて、我慢できないようなものであれば、迷わずに産婦人科で相談してみることをお勧めします。

この時期の対策としては、規則正しい生活とバランスのとれた食事、十分な睡眠をとるということが一番です。
帰宅後の手洗いやうがいは忘れずに、症状によっては花粉のついた顔を洗って肌を守りましょう。
花粉症に効果があると言われている甜茶、ヨーグルトなどを意識的に多くとるようにするということも良いようです。

外出時はできるだけ肌の露出をおさえ、マスクや眼鏡などで花粉をシャットアウトできるような格好をしましょう。
また、気温の高い日、風が強い日は花粉が多く飛んでいますから、そういった日は避け、雨の日や朝、夕方といった時間帯を選んで外出することをお勧めします。

妊娠中期を迎え、安定期に入ったら適度な運動を心がけることも大切です。
気分転換のために外出するのも良いですが、家の中で掃除をするだけでも結構な運動になりますよ。
きれいな部屋で快適な生活を送ることは、精神的にも身体的にも良い影響を及ぼします。
お腹の赤ちゃんのためにも、ぜひ行っていきたいですね。

2008年04月22日

基本的なことですが、毎日掃除をするということが花粉症を和らげるために高い効果を発揮します。
いくら窓を閉めきっていても、ほんの少しの隙間からでも花粉は侵入しますし、洗濯物を外に干したり、玄関から人の出入りがあったりときにもどんどん入ってきます。
家の中ではできるだけ快適に過ごすためにも、毎日の掃除がとても大切なのです。

花粉は夜間飛ばず、正午前から日没直後にかけて多く飛散します。
効率の良い掃除をするために花粉が飛ばない時間帯に始めたいものですが、夜間はご近所の迷惑になりかねません。朝起きて身の回りの支度を済ませたら、すぐに取り掛かるのが理想的です。
朝は湿度も高いですし、埃が床に落ちたままになっていますから、まとめて一気に掃除してしまいましょう。

床やソファに付着した花粉は拭き取り、カーテンなどの花粉は洗濯すると良いですが、あらかじめ、花粉がつかないように専用スプレーをかけておくのも効果的ですよ。

埃と一緒に花粉もたまりやすい窓際や電化製品、家具の陰などもよく拭いておきましょう。
帰宅後に花粉を洗い流す機会が多くなりますから、お風呂や洗面所も意外と多く付着している場所です。

掃除をするときは、拭き掃除よりも掃除機を使って一度に済ませてしまいたいという方もいるようですが、掃除機の性能によっては排気と一緒に埃や花粉を舞い上げてしまうこともあります。
それではまったく逆効果になってしまいます。
一番良いと思われるのは、排気がないタイプの掃除機や吸い込んだ空気を浄化してから排気するといったタイプの掃除機を使うことですが、こういったものは高価ですから手が届きにくいですよね。
家庭で使っている掃除機を活用した場合は、掃除機本体をベランダなどへ出して使うと、排気が外へ出て行きますので効果がありますよ。

この頃は花粉商戦も激化しており、さまざまな便利グッズが販売されています。
そういったものも利用しながらお部屋をきれいに保ち、毎日気持ちよく過ごしたいですね。

2008年04月21日

アレルギー性鼻炎と呼ばれる病気の一種に、花粉症があります。
その症状はさまざまありますが、主なものにくしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどがあります。
花粉で何故そういった症状が起こるのかというと、実はもともと人間に備わっている防御反応によるものなのです。
異物を追い出し、体を守ろうといった働きが、くしゃみや鼻水、鼻づまりとなってあらわれるというわけです。
もちろん、個人差はあります。異物に対して過敏な反応を示してしまう人は症状が重く、そうではない人は軽いといったことからも窺えますね。

くしゃみや鼻水、鼻づまりが起きれば花粉症なのかというと、必ずしもそうとは限りません。自己判断が難しいと言われているからです。
先に挙げた花粉症の症状と、鼻炎や副鼻腔炎、風邪などの症状はとてもよく似ているため、安易に判断するのは万病の元となります。
疑わしい症状が出てきたら、まずは病院で医師の診察を受けてください。
中でも特に鼻づまりはそのまま放置しておくと、鼻性注意不能症といって集中力が散漫になってしまう病気を患ってしまう場合もあります。
早め早めの受診を心がけましょう。

鼻がぐずぐず言っていると息苦しさも感じますし、気になって気持ちが悪いと思いますが、こういった花粉による鼻の症状を和らげるためには、花粉を吸い込まないということが一番の対策です。
また、テレビやインターネットなどを活用し、日々のちょっとした工夫で症状を和らげる方法を探してみるのも良いですね。

鼻の奥に詰まっている鼻水を洗い流す方法として、鼻うがいというものもあり、耳鼻科で受けることができます。
ただ、現在は鼻の粘膜保護といった観点から、鼻うがいを行わない方針の病院も増えてきているそうです。
どうしても鼻うがいですっきりしたいという場合は、一度耳鼻科で相談してみることをお勧めします。

2008年04月21日

花粉症の時期になると、目や鼻などがさまざまなアレルギー症状を起こします。
特に、目がかゆくなったり涙が出たりといった症状は、スギやヒノキなどの花粉に反応して起こる一時的なアレルギー性結膜炎だと言われており、悪化すると痛みを伴うこともあります。

対策としては、花粉が目に入らないようにするということが一番効果的です。
家の中にいるときは極力窓を開けないようにし、外出時はサングラスや花粉症用の眼鏡などを使用します。
また、点眼薬や洗眼液なども効果があるかもしれません。
花粉の時期に入る前に、抗アレルギー剤を点眼することで症状を軽減させるという方法もあります。

注意してほしいのは、コンタクトレンズを装用している方、ドライアイ（乾き目）の方、アトピー性皮膚炎の方は症状が重症化する可能性が高いということです。
そういった方は十分な予防とケアが重要になってきます。

花粉症を治すためには花粉をすべてなくすか、本人の体質を変える以外に今のところ方法がありません。
しかし、どちらの方法も極めて困難だと言わざるを得ませんので、現実的に治療することは不可能と言えます。
この時期をどうにかして乗り切り、うまく付き合っていくしかないということです。
目のかゆみや充血などといった症状は直接失明に至るほどの疾患ではないので、その辺は安心して良いと思います。

花粉の季節は、毎年必ずといって良いほど訪れます。
症状をよく理解し、自分なりの緩和方法を見つけて、少しでも楽にこの時期を乗り切っていきましょう。

2008年04月20日

近年、花粉症に効果的だということで、プロポリスが持つ抗アレルギー作用が大変注目されています。

プロポリスは、ミツバチが樹木から採取した樹皮・樹液を、唾液と混ぜ合わせて固めたもので、本来はミツバチの巣をきれいに保つために使われています。
このプロポリスには、２０種類以上ものフラボノイドを始めとしてビタミンＡやビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥ、鉄や銅、マグネシウム、亜鉛、アミノ酸などの成分が多く含まれています。
期待される抗ストレス作用、殺菌作用により体内に入り込んできたウイルスや殺菌を排除し、さまざまな感染症から身を守ってくれるのです。

また、花粉に対しても効果を発揮します。
花粉症は、血液中の免疫細胞が花粉に代表される異物に過剰反応することで起こりますが、そのときヒスタミンという物質が放出されます。
プロポリスはこの物質を抑えることができるため、手軽に摂取できるサプリメントとして最近では多くの人に使用されています。
実際に、スギの花粉に効果があるということも実証されていますよ。

こうした効果を得るためには、決められた量の摂取を毎日継続することが大切になってきます。
さらに、ビタミンＣと一緒に摂取することでウイルスに強くなり、血管強化や多くの病気にも効果的だということがわかってきています。
ビタミンＣはレモンなどに多く含まれていますので、組み合わせると良いでしょう。
レモンだけでは食べにくいという方は、はちみつに漬けると食べやすくなりますよ。

花粉症対策として病院や薬局で処方される薬は効果こそ高いですが、一方で強い副作用による弊害も起こります。
最近このような生薬や、漢方薬などによる療法が注目されてきているのは、こうした側面によるものです。

どちらが良いかということはそれぞれの考え方によりますが、プロポリスが気になる方は、薬局や薬店で探してみてはいかがでしょうか。

2008年04月19日

病院や薬局で処方される医薬品は、さまざまな症状を改善するためにとても効果的ですね。
つらい花粉症にも効果のある薬が多くあるようですが、医薬品には必ずといっていいほど副作用があります。
副作用を嫌って病院へは行かず、それ以外の方法で症状の改善を望む人が最近増えてきているようです。

花粉症に限らず、すべての病気に共通して言えることだと思いますが、基本的な体作りのために食生活の改善は欠かせませんよね。
バランスの良い、栄養価の高い食事を１日３回とることが望ましいのですが、現代社会においてはなかなか難しいというのが現状ではないでしょうか。
本当によく気をつけて食べなければ、必要な栄養素が不足してしまっていると思います。
また、食物自体に含まれる栄養価も、昔とは変わってきているようです。
昔の人と同じだと思って食べていても、実際には必要値の半分もとれていないということがざらにあるのです。

そこで現代人はどうしているかというと、ご存知の通り、栄養補助食品、つまりサプリメントで足りない栄養を補っています。
花粉症改善に高い効果を発揮すると言われているサプリメントには、シソや甜茶（てんちゃ）、プロポリスなどがありますね。
ただ、サプリメントは確かに効果があると思いますが、あくまでも栄養補助が目的なのですから、それが主食になってしまうようでは逆に健康を損なってしまうおそれがあります。
また、しっかりとした信頼できる会社で購入することが重要です。
残念ながら、中には成分表示が正しくないものや、販売元が明記されていないなど怪しい商品も多数存在しています。
もしかすると値段は少し高いかもしれませんが、初めは信頼性の高い大手の会社の製品を試してみることをお勧めしますよ。

それから、最近はサプリメント依存症といって、サプリメントをとらないと不安でたまらないといった症状が若い女性を中心に増えつつあるそうです。
先ほども言いましたが、サプリメントはあくまでも栄養補助食品です。
サプリメントをやめたからといって、病気になるわけでも、突然健康を損なうわけでもありません。
バランスの良い食事と生活を送ることが一番なのです。
あまりサプリメントに依存しすぎるのも問題ですから、なんでもかんでも購入して飲むようなことは避けましょう。
また、決められた量を無視して大量に飲むといったことも良くありません。

便利なサプリメントを有効に使うか、無駄にするかは使う人次第ですよ。

2008年04月18日

最近、花粉症対策を前面に押し出した電化製品が多く販売されています。
新たな機能が追加され、性能もどんどん良くなっているので、とても便利ですね。

花粉が飛散する時期、皆さんが購入しようか迷ってしまうもののひとつは、空気清浄機ではないでしょうか。
窓も開けられないこの時期でも室内の空気がこもることなく、空気清浄機を通して循環され、清潔な空気が排出されますので、需要は高いと思います。
この頃は、空気清浄機に加湿器の機能を備えたものや、花粉用フィルターが付属しているものなど、多機能なタイプが増えているようですよ。
空気が乾燥しているとウイルスが活発化するため、風邪などひきやすくなりますし、床や衣類などについた花粉が舞い上がってしまい、花粉症が悪化してしまうこともあります。
加湿器が一台あると、とても便利ですね。
ただ、いろいろな機能を持つものは、それだけ力が分散してしまうということになるので、できれば空気清浄機と加湿器は別々に買った方が高機能だと言う人もいます。

また、性能の良い掃除機の購入も悩んでしまうことのひとつですよね。
布団やカーテンなどの布類に付着した花粉を取り除くために、掃除機は欠かせないものです。
掃除機は、吸い込んだ目に見えないような埃などを排気と一緒に放出し、舞い上げてしまうという欠点がありましたが、最近の掃除機では排気が出ないというタイプや、空気をきれいにしてから排気として放出するといったタイプのものまであり、欠点は改善されつつあるようです。
さらに、花粉専用の付属品や、排気を室外で放出できるように延長ホースなども付いているそうです。
本当に便利になりましたよね。

乾燥機能の付いた洗濯機も、この時期とても重宝しますね。
洗濯物はどうしても部屋干しになってしまいますから、布団のような大きなものはなかなか乾かしにくいですよね。
布団を乾燥できるとなるとかなり容量の大きい洗濯機を選ばなければいけませんが、花粉は毎年飛散しますから、無駄な買い物にはならないのではないかと思います。

このほかにも、便利な電化製品は多数あります。
各メーカーがしのぎを削って競い合っている分野ですから、年々使いやすくて性能の良いものが次から次へと出ています。
その都度買い換えることはとてもできませんから、いろいろなものを比べて考えてみて、一番良いと納得できるものを購入すると良いのではないでしょうか。
このような便利な製品を上手に利用して、快適に過ごしたいものですね。

2008年04月17日

花粉が多く飛散する時期、どれだけ部屋を閉め切っても、花粉はどこからともなく室内へ侵入してしまうものです。
そんなとき空気清浄機を使うと、室内の花粉や埃などを効果的に除去することができます。

空気清浄機は、目に見えない埃や臭いなどを含んだ空気を吸い込み、浄化して吐き出すといった仕組みの電化製品です。
空気を循環させて、いつもクリアな空気を吸うことができます。
以前はタバコやペットの臭いを除去するということが主な目的でしたが、最近は花粉症に悩む人が多いことから、花粉対策を重点的に行うタイプが増えてきています。
それに伴い、家庭でも広く使われるようになっています。

花粉対策のために空気清浄機を購入する際は、まずフィルターがついているかどうかを確認しましょう。
フィルターは目の細かいものであるほど良いですよ。
次に、できるだけ多くの花粉を取り込むために、空気清浄機を設置する部屋の面積よりも２倍から３倍の面積に対応するものを選びましょう。

自宅での設置場所ですが、機能を最大限に生かすためには、何より高さを重視して決めましょう。
花粉は舞い上がって床へと落ちていき、人が歩くことによってまた舞い上がるといったことを繰り返しますから、空気清浄機は床に近い場所へ設置すると良いです。

タバコなどの臭いを重視したい場合は、逆に高い場所へと設置します。
花粉や埃と違い、臭いは天井へ向かって上がっていくからです。

基本的な事項ですが、空気清浄機の吸込口や排出口付近に物を置かないようにしましょう。
その他気をつけなければならないことは、排出された空気が人に直接当たらない位置、エアコンなどの空気が当たらない位置が設置場所として望ましいです。
また、運転中は少なからず稼動音がしますから、音がしても支障のない場所に置きましょう。

窓を開けられないこの時期、空気清浄機は大変重宝します。
外へ出れば花粉に襲われてひどい目にあってしまいますから、せめて室内ではこのようなものを活用して、快適に過ごしたいものですね。

2008年04月16日

口呼吸は万病の元と言われています。
さまざまな病気を予防するためには鼻で呼吸をすることが重要であると、もうずいぶん前から叫ばれていますね。

鼻はフィルターの役割を果たしており、鼻で呼吸をすることにより、埃や細菌などをシャットアウトしてくれます。
また必要に応じて加湿も行ってくれるので、空気清浄機と加湿器の機能を両方兼ね備えたとても優秀な器官であるといえます。
以前からこうした鼻呼吸の重要性を訴えている医学博士の西原克成氏は、花粉症やアトピー性皮膚炎、喘息といった厄介な病気に対して鼻呼吸に関する治療を行ったそうですが、見事に効果を発揮したといいます。

何故口呼吸が良くないのかというと、口は鼻のようなフィルター機能
を持たず、吸った空気に含まれる埃や細菌をそのまま体内に取り入れてしまうからです。
そうして取り込まれた有害なものは扁桃腺などを傷めてしまい、機能の低下を招きます。
同時に免疫力も低下してしまうため、さまざまな病気を引き起こしてしまうというわけなのです。
昔、哺乳類はすべて鼻呼吸しかできなかったといいます。
わたしたち人間は鼻と口のどちらでも呼吸することができますが、フィルター機能が鼻にしか備わっていないというのは、そのあたりからきているのかもしれませんね。

こうした口呼吸に慣れてしまうと、なかなか元には戻しにくいといわれています。
呼吸はほとんど無意識のうちに行っていますから、努力だけでは如何ともしがたい部分が大きいと思います。
普段から意識して、少しずつ慣らしていくことが必要ですね。
ただ、花粉の時期にこうしたトレーニングを行うのはつらいので、時期を外して行った方が良いと思いますよ。

方法としては、昼間のうちは意識的に口を閉じること。
呼吸はもちろん鼻呼吸ですよ。
就寝後、意識のない夜間はまた口呼吸に戻ってしまうことが大いに考えられますので、対策として濡れマスクといったアイテムを使うと効果的です。
濡れマスクをすると、湿っているので口呼吸がしにくくなり、自然と鼻で呼吸をするようになります。

このほかにも、鼻呼吸のためのアイテムはたくさん市販されていますので、探してみてはいかがでしょうか。

2008年04月15日

花粉症といえば、目がかゆくなったり鼻がむずむずしたりといった症状をつい思い浮かべてしまいますが、実はお肌もトラブルを起こしてしまうことがあります。

花粉が飛散する時期は紫外線が強く、空気も乾燥しているため、お肌には良くない環境と言えます。
かゆみや肌荒れはそうした環境で知らずに受けてしまう刺激と、花粉の刺激がプラスされることにより起こってしまうのです。
また、花粉症の方が処方される薬には皮脂を増やしてしまう作用が含まれているため、にきびが出来やすくなってしまいます。
お肌にとっては大敵だらけのつらい時期ですよね。

もともとわたしたちの皮膚は、バリア機能という、外から受ける刺激に対抗する力を備えています。
花粉が持っている異種タンパク質は体内で分解されにくいと言われており、これがさまざまな症状を引き起こす元であると考えられています。
この異種たんぱく質は、健康なお肌には弾かれてしまい、入り込むことができません。
しかし、トラブルを抱えたお肌は機能が低下しており、きめが整わなくなってしまっていますので、その隙間から異種たんぱく質が入り込んでしまうことで炎症が起きてしまうのです。
刺激に弱く、乾燥しているお肌は花粉にも弱くなってしまいます。

お肌のバリア機能を保つためには、何より日々のお手入れをしっかり行うということが大切です。
目をこする、鼻をかむといった刺激にも弱いので、できるだけお肌をこすらないように心がけましょう。
こういったことに気をつけるだけでも、お肌のトラブルは大幅に改善されますよ。
花粉症の薬を服用することによるにきびが気になる方は、処方されたときに薬局で相談してみることをお勧めします。

花粉により起きるお肌のトラブルは、そのほとんどが顔や首などといった露出の多い部分に起こります。
外へ出るときには、できるだけ露出を少なくすると良いですね。

昔から言われている通り、美しいお肌を保つためには十分な睡眠、バランスの良い食事、ストレスを溜めないということがとても重要です。
すぐには実行できないかもしれませんが、そうした心がけを持つことで、少しずつでも改善していけるよう努力したいですね。

2008年03月05日

花粉症によって起こる症状は、人によってさまざまです。
特に女性が気になる肌荒れ、かゆみや炎症などといった症状は放っておけませんよね。
正しいスキンケア、メイクをすることがとても大切です。

まず基本としては、刺激の少ないタイプの化粧水でしっかりと保湿を行うことが重要です。
次に、花粉症の方はあまり濃いメイクをしないように心がけるということ。
ただし、肌荒れの程度がひどいという場合を除き、メイクを全くしないというのも良くありません。肌を花粉から守るものがなくなってしまうので、できるだけメイクはするようにしましょうね。
肌荒れがひどい方は、メイクをすること自体が刺激になる場合もありますので、メイクよりも前述した保湿をしっかりと行いましょう。

メイクのコツとしては、目元はアイラインやマスカラをつける程度とし、色のついたものはなるべく使わないようにします。ファンデーションはできるだけ薄めに軽く押さえるようにして乗せると良いですよ。
また、油性のものは花粉がつきやすくなるため、避けるのがベターです。

長時間花粉がついた状態でいるとかゆみの元となるため、帰宅後は速やかにメイクと花粉を洗い流しましょう。
洗顔後は、化粧水で十分に水分を補います。
かゆみや炎症がある場合は、消炎効果の高い化粧水を使うと効果的です。
乳液や美容液を使用する場合も、荒れた肌の再生を早めるため、皮膚の再生を促進する成分を含むものが良いと思います。
そういったものを使うことで皮膚のバリア機能が高まり、花粉に負けない肌を作っていくことができます。

化粧水、乳液などを使用するときの方法としては、肌にすり込むようにせず、軽くたたくようにしみ込ませることが基本です。
肌をこすってしまうと、その摩擦により肌を傷める原因となってしまうので、注意してくださいね。

洗顔料の選び方ですが、毎日使うものなのでよく見て購入することをお勧めします。
スクラブ入りやピーリング系洗顔料は、毛穴の詰まりなどをきれいにしてくれる効果がありますが、荒れた肌にとっては刺激が強すぎるため、この時期は使用を控えましょう。
メイクを落とすクレンジングは、肌への負担を考えるとオイルタイプよりもクリーム、水性ジェルタイプの方が良いですよ。

この時期は空気が乾燥し、紫外線も強くなっています。
花粉症の方は普段よりもずっと肌がデリケートになっていますので、毎日のスキンケアはいつもより丁寧に、そして正しい方法で行い、肌トラブルを解消していきましょう。

2008年03月05日

春先になると、花粉症に悩まされる方は多いですよね。
症状を少しでも和らげようと、毎年さまざまな方法を試しているのではないかと思います。
そんなつらい花粉症に効果的なものとして、最近注目を集めているのが「ヨガ」です。

ヨガといえば、目的は健康増進やダイエットだとお思いでしょう。
確かにその通りで、ヨガは体のゆがみを矯正し、肩こりや疲労回復によく効くため多くの女性の支持を集めています。
また、精神的にも良い効果があらわれるということも、その理由のひとつにあると思います。
ヨガのポーズは心が安らぎ、リラックスできるだけではなく、免疫バランスを整えるのに役立ちます。
実は、この免疫バランスを整えてくれるということが、同時に花粉症の症状をも改善してくれると考えられているのです。
ヨガを始めたことにより、症状が良くなったと感じる方も多いそうですよ。

ご存知の通り、ヨガにはいろいろなポーズがあります。
ちょっと見ただけでは、とても真似できそうにないと思ってしまいますよね。
種類もたくさんあり、ホットヨガやパワーヨガといったものは、きっと皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか。
ヨガを行うにあたって、最も重要と言われているのが「呼吸」です。
すべてのポーズで基本とされる呼吸は、鼻から大きく吸い、口から吐き出す腹式呼吸で、体内の汚れたものや悪いものを外へ吐き出し、きれいな空気を取り込むといった考え方からきています。
鼻で呼吸をすることは、病気の予防にもなると言われていますよね。

また、独自のジャラ・ネーティという鼻を浄化する方法があります。
日本で言う鼻うがいのようなものだと考えれば良いのではないでしょうか。日本の鼻うがいは生理食塩水を使って鼻の中を洗う方法ですが、鼻の粘膜を傷めてしまう場合があることから、あまり推奨されていないようです。
一方、ヨガのジャラ・ネーティは昔から続けられてきた方法です。
鼻の粘膜を丈夫にしてあげることで、花粉やホコリなどに対する反応を抑えてしまおうというものだそうです。
これは一度や二度行うのではなく、継続的に行うことが重要で、少しずつ慣らしながら粘膜を強めていくというものです。

花粉症で苦しむ方は、わらにもすがりたい思いで何でもやるといった気持ちになっていると思いますが、このジャラ・ネーティを行うときは独学ではなく、ヨガの指導者や耳鼻科で相談をしてから試すようにしてくださいね。

2008年03月05日

現代人はストレスの塊なのだそうです。
ストレスが心身ともに悪影響を及ぼすということは誰もが知っていることですが、実は花粉症にも少なからず影響があるといいます。

そもそも、どうして花粉症が起こるのかといいますと、免疫力が働きすぎてしまうということが原因にあります。
花粉はアレルギー物質ですから、人間の体はそういったものを吸い込むと排除しようという働きをするのですが、そこにストレスがあることでその働きが過剰になってしまいます。
ストレスも花粉と同じものだと体が判断しているのですね。
そうなると、アレルギー症状を引き起こす鍵となる化学伝達物質が出てしまい、花粉症などの症状となってあらわれるというわけです。

今や花粉症は特別なものではなく、ごく一般的なものになってきています。
発症する世代も幅広く、特に30代から50代の方々は働き盛りといわれ、日々感じているストレスも半端ではないと思われます。この世代に発症が集中しているというのも頷けますね。
このように、花粉症は免疫力・体力ともに充実している世代に多く、高齢者には少ないといわれています。

花粉症対策は、近年さまざまな企業が商品を開発し、競い合っているところですが、どれを試しても一向に良くならないという方は、ストレスが原因ということも考えられます。
苦しいときにストレスを感じるなと言う方が無理な話かもしれませんが、家の中や職場で鬱々としていても症状は良くなりません。
仕事で忙しいという方は思い切って休みをとったり、また休日はゆったり過ごすなどして、ほんの少しでも花粉症のことを忘れられる時間を作り、疲れた心身を癒して欲しいと思います。

具体的な方法としては、趣味の時間を持つ、スポーツで汗を流すなどあります。中でも、アロマテラピーやハーブティーはリラックス効果が高いそうですよ。
また、ユーモア療法というものも最近注目されているようです。
笑うことがストレス解消になるというものですが、がんの治療に効果があることが確認されています。

最も重要で、簡単に行うことができるものとしては、やはり睡眠をしっかりとるということ。
睡眠不足は、余計なストレスを溜め込む元になってしまいます。
遅くても12時前には床に入るようにすると、自律神経のバランスも保たれて一石二鳥ですよ。

花粉症に有効な対策はいろいろありますが、自分に合った方法を見つけて、花粉症の時期を乗り切ってくださいね。